L’ansietat és un estat psicològic que sol anar acompanyat d’inquietud, nerviosisme i agitació. Sovint també es manifesta en el cos: taquicàrdies, sudoració, hiperventilació, tensió o dolors musculars són alguns dels seus símptomes més freqüents.
Si alguna vegada has sentit ansietat, saps com pot arribar a ser d’incomoda i esgotadora. De vegades apareix en moments concrets, però altres s’instal·la de manera constant, convertint-se en un estat permanent que genera un gran patiment.
L’ansietat pot sentir-se com un monstre invisible que t’atrapa i del qual no saps com sortir. I encara que vulguem creure que amb el temps desapareixerà, la veritat és que els monstres no se’n van sols.
PSICOTERÀPIA PER A L’ANSIETAT
ATACS D’ANSIETAT
Una manifestació més intensa de l’ansietat són els atacs de pànic o d’ansietat.
Es tracta d’episodis en què els símptomes físics apareixen de manera sobtada i molt intensa. Entre els més comuns hi ha les palpitacions, els tremolors, la sudoració i la sensació de vertigen o mareig.
L’experiència pot ser tan aclaparadora que moltes persones arriben a sentir que els està passant alguna cosa greu o fins i tot a témer per la seva vida.
En qüestió de minuts poden aparèixer taquicàrdia, falta d’aire, opressió al pit, sudoració, nàusees o molèsties estomacals. En molts casos, més que el símptoma en si, el que genera un profund malestar és la por que torni a passar o perdre el control durant l’episodi.
QUÈ ÉS L'ANSIETAT
COM SÉ SI TINC ANSIETAT?
Si vius amb ansietat, és probable que et reconeguis en algun d’aquests símptomes.
A vegades apareixen de manera lleu, altres vegades t’envaeixen… però tots tenen una cosa en comú: t’allunyen de la calma que necessites per sentir-te bé.
Símptomes més habituals de l’ansietat:
Angoixa o sensació constant de preocupació
Inquietud o nerviosisme
Por o sensació de pèrdua de control
Irritabilitat o tensió emocional
Palpitacions o taquicàrdia
Sudoració, tremolors o sensació d’ofec
Respiració accelerada o entretallada
Tensió o rigidesa muscular
Molèsties digestives (nus a l’estómac, indigestió, diarrea, còlon irritable…)
Dificultat per dormir o insomni
Agitació o necessitat de moure’t constantment
Evitació de situacions que generen por o ansietat
TINC MOLT D’ANSIETAT, QUÈ PUC FER?
Primer, fes-te aquesta pregunta: què m’està generant aquesta ansietat?
Si no aconsegueixes trobar una resposta clara, és moment d’anar a teràpia.
Potser ja has intentat moltes coses: exercicis de respiració, meditació, llibres d’autoajuda, afirmacions, distraccions…
I si malgrat tot això l’ansietat continua aquí, t’ho repeteixo amb afecte i sinceritat: vés a teràpia.
Sé que probablement no és el que t’agradaria llegir.
Potser esperaves una llista ràpida de trucs o recursos que t’ajudessin a tapar el que sents. Però no seria honest per part meva.
Com t’explicava més amunt, els pegats alleugen, però no resolen.
He vist moltes persones arribar a consulta després d’haver provat de tot… i adonar-se que el que necessitaven no era calmar els símptomes, sinó entendre l’origen.